راه هایی برای بازیابی حافظه در طول ارائه

آیا تا به حال برای شما پیش آمده که هنگام سخنرانی وسط یک ارائه ی عالی، به طور ناگهانی ذهنتان از هرچیزی خالی شود مانند یک صفحه سفید؟ متن ها، فایل ها و هیچی را به یاد نیاورید.شما با جادوی(جن و پری) ترسناک صحنه برخورد کردید، و اون موقع است که چیزهای عجیب غریب در مغز شما اتفاق می افتد.

ترس صحنه: یک دشمن واقعی

چارلز داروین یک یا دو چیز درباره تکامل انسان دانست. او فهمید که انسان قادر به تکامل و پیشرفت بیش از هزاران سال است ، چون بخش های اولیه ای در مغز وجود دارد که واکنش های ما را به محیط اطراف مان کنترل می کند. این واکنش “مبارزه یا پرواز” همان چیزی است که گونه ی انسان را برای مدت طولانی زنده نگه داشت؛ با وجود دقت خرس و یا دندان های تیز ببر.

او همچنین می دانست که حس تهدید می تواند بسیار واقعی به نظر می رسد. داروین در هنگام بازدید از یک باغ وحش در لندن تلاش کرد تا چهره اش را نزدیک به شیشه ای در برابر مار نگه دارد در حالی که می دانست باید آماده ضربه باشد. مهم نیست که چقدر سعی کرد تا صورتشرا در مقابل شیشه با ارامش نگه دارد. هر بار که مار به سمتش خیز برمی داشت ، او ناخودآگاه به طرف عقب برمی گشت.بعدها در دفتر خاطراتش نوشت:اراده و عقل من بر خلاف تصور خطری بود که هرگز تجربه اش را نداشت.در حالیکه عقل داروین می دانست که هیچ دلیلی برای خطرواقعی وجود ندارد، ترس یک واکنش کهن و قدیمی  است که در مغز انسان نهادینه شده تا او را امن نگه دارد.به عنوان یک سخنران عمومی، شما ممکن است تعجب کنید که چرا شما بسیار عصبی در مقابل مردم ایستاده اید و درباره ی موضوعی که به خوبی می دانید صحبت می کنید. در حالی که ممکن است تهدید واقعی وجود نداشته باشد، یک حدس وجود دارد-وآن شکست است؛که شما صحبت هایتان را فراموش خواهید کرد در حالی که مردم همچنان خیره به شما منتظرند و یا تعدادی از آن ها به شما می خندند.قطعا،تعداد افرادی که اشاره می کنند و می خندند کم نیست اما واکنش مبارزه و پرواز برای پشت پا زدن به آن ها را متوقف نکنید. تلاش کنید برای زنده ماندن و بهترین عملکرد.

هنگامی که عصبی هستید، در بدن شما چه اتفاقی می افتد

هنگامی که یک تهدید را حس می کنیم، بخش خاصی از مغز فعال می شود. این ناحیه مسئولیت عملکرد حیاتی نظیر تنظیم فشار خون، ضربان قلب، دمای بدن و سطح قند خون را دارد به اضافه ی حفظ و نگهداری از قدرت حافظه و یادگیری.در اصل زمانی که از چیزی ترسیدید، مغز به بدن فرمان می دهد تا فعالیت ها را متوقف کند. و منجر به افزایش شدید هورمون ادرنالین می شود. آدرنالین کمک می کند تا خون و انرژی را به قسمت هایی از بدن منتقل کند تا به شما کمک کند که زنده بمانید، به ویژه قلب و عضلات.

اشاره شد که واکنش قدیمی “مبارزه یا پرواز” می تواند باعث از بین رفتن حافظه شود. اما به طور مشخص در بدن شما چه اتفاقی می افتد هنگام سخنرانی برای یک ارائه؟علاوه بر این که آدرنالین در جریان خون شما آزاد می شود، زمانی که یک تهدید (واقعی یا حس شده) مشاهده می شود، کورتیزول، هورمون مهم دیگری نیز آزاد می شود. کورتیزول در تلاش است تا شما را زنده نگه دارد. آن را مدیریت می کند که چگونه بدن شما از کربوهیدرات ها، چربی ها و پروتئین ها استفاده می کند، انرژی را افزایش می دهد و قند خون را تنظیم می کند.اما کورتیزول نیز نشان داده است که حافظه را مختل می کند. بنابراین، در حالی که کورتیزول به اجداد ما کمک کرده است یک قدم جلوتر از موجودات دندان تیز باشد اما برای ما در حالی که در مقابل حضار ایستادیم و برای سخنرانی ارائه ای که هفته ها وقت گذاشتیم تلاش می کنیم؛ کارآمد (it doesn’t do a heck of a lot) نیست.اما این خبر خوبی است…
فراموشی و از دست دادن حافظه در حین ارائه کاملا متداول است. در حقیقت، احتمال کمی هست که یک سخنران حرفه ای حداقل یک بار این تجربه را نداشته باشد.در حالی که هر دو ممکن است قبل از شروع مرحله عصبی باشند، تفاوت بین یک سخنران حرفه ای و تازه کار این است که چگونه این وضعیت را کنترل می کنند. در حالی که تازه کار یک کاه را به یک کوه تبدیل می کند، حرفه ای آرام خواهد ماند و هشت مورد زیر را انجام می دهد.

—————————————————————————————————————————————————————

1.یک چیزی بگو… هر چی

یکی از بزرگترین اشتباهات تازه کار این است که نا امید و در جایش خشک می شود. داشتن یک دقیقه سکوت مرده راهی است تا انچه که برای صحبت بعدی فراموش کردید را به یاد اورید.برای مدت طولانی سکوت نکنید و اجازه ندهید تا اضطراب شما بزرگ تر شود. فقط صحبت کنید، هر چیزی برای شکستن سکوت. —————————————————————————————————————————————————————
2.از مخاطب خود سوال بپرسید

یکی از بهترین روش ها برای اینکه زمان بخرید تا انچه را که باید به یادآورید، سوال پرسیدن از مخاطب است. این سوال می تواند لفظی باشد یا اینکه واقعا باعث تعامل با شنوندگان شود.به عنوان پاداش اضافه؛ نه تنها شما برای خود زمان می خرید بلکه اینطور به نظر می رسد که شما پاسخ سوال را می دانید و شخصیتی قدرتمند در ذهن مخاطب می مانید.—————————————————————————————————————————————————————

3.ارتباط چشمی را حفظ کنید

این یک ترفند بزرگ است که توسط طرفداران استفاده می شود. هنگامی که با مخاطبان ارتباط چشمی برقرار می کنید، شخصیت شما را قدرتمند نشان می دهد. سعی کنید با نگاه برای چند ثانیه کوتاه به هر فرد تمرکز کنید. در واقع با این کار هم با مخاطب ارتباط برقرار کردید و هم چندثانیه مکث کردید تا حافظه اتان را مرور کنید.—————————————————————————————————————————————————————

4.استفاده از خلاصه

یک تاکتیک مثبت دیگر این است که خلاصه ای از آنچه که گفتید داشته باشید. شما می توانید چیزی شبیه به این بگویید: « حالا، چون منواقعا می خواهم تا شما این نکته را درک کنید، اجازه دهید به طور خلاصه انچه که کفته شد را بیان کنم.» یا « مهم است که یاد داشته باشید…» چیزهایی شبیه به این اجازه می دهد مغز خود را مجدد بازیابی کنید.—————————————————————————————————————————————————————

5.یک جرعه آب بنوشید

سخنرانان حرفه ای می دانند که در طول ارائه باید خود را هیدراته نگه دارند و همیشه یک بطری آب در اختیار داشته باشند. این یکی از راه های ساده برای زدن دو هدف با یک تیر است. هیچ یک از مخاطبان نمی توانند شما را در عطش نگه دارند، در حالی که شما یک جرعه آب می نوشید زمان مناسبی است تا لحظه ای حافظه ی خود را تازه کنید.—————————————————————————————————————————————————————

6.یادداشت های دستی داشته باشید

هنگامی که شما ارائه خود را ایجاد می کنید، به احتمال زیاد از یک طرح کلی برای قرار دادن اطلاعات مناسب در جای مناسب استفاده می کنید. از این طرح کلی یک یادداشت بردارید. در حالی که یک جرعه آب می خورید می توانید مخفیانه نگاهی به آن یادداشت بیاندازید.—————————————————————————————————————————————————————

7.حفظ نکنید

دلیل اینکه افراد در طول یک ارائه گیر می کنند، این است که آن ها تلاش کرده اند تا تمام سخنرانی خود را حفظ کنند. اینیک بازی نیست و شما یک بازیگر نیستید. شما هرگز نباید حفظ کنید چون آن را فراموش می کنید.—————————————————————————————————————————————————————

8.تلاش برای کامل بودن را فراموش کنید

بسیاری از سخنرانان تازه کار فکر می کنند مخاطبان انتظار دارند تا کامل و بی نقص باشند. نه ! مخاطبان شما انتظار دارند تا شما در آن زمان با دانش و آگاهی فراوان سخنرانی کنید. این فکر را که مخاطبان منتظرند شما اشتباه کنید تا به شما بخندند را متوقف کنید.

مخاطبان شما در کنار شما هستند. آنها می خواهند شما موفق شوید. آن ها می خواهند از شما یاد بگیرند. آن ها انتظار یک فرد بی عیب و نقص را ندارند بلکه انتظار آموزش دارند. شما باید فراموش کنید که در طول ارائه چندبار فراموش کردید باشد به موفقیت های بزرگ فکر کنید.ار دست دادن حافظه و فراموش کردن در طول ارائه، فقط جزیی از یک ارائه است. و اگرهنوز برای شما اتفاق نیافتاده است احتمالا پیش خواهد آمد. برای چیزهای کوچک عرق نریزید (خود را نگران نکنید) فقط بیرون بروید و لذت ببرید.

: Source
http://blog.visme.co/memory-lapse